co na powrot

[...] nie pogrubia ci sie plecy, a wioslujac nie poszerza. przeplatania planu co trening to zly pomysl i slusznie sie z tego wycofales. a tak na marginesie - fajny ten hst - taki powrot do podstaw. proste zlozne cwiczenia w nie za duzej liczbie, relatywnie duze ciezary, w zasadzie wystarcza sztanga, drazek i stojaki. i w sumie to chyba tak jest, ze to [...]

Dodawałem je w ramach rozgrzewki. Jeśli są niepotrzebne mogę je wyrzucić. Co do systemu progresji ciężaru zostać przy 5 powtórzeniach czy warto zagłębić się w nieco inny system np. na jednym treningu 3 powtórzenia na drugim 5 potem 6 i znowu powrót do 3 powtórzeń z dołożeniem ciężaru? I jeszcze jedno pytanie czy ciężar dodawać w raz z każdą serią? [...]

[...] ciezarami ale niestety kontuzja barku powoli to wyklucza-przynajmniej wyciskanie na lawce-co nie przeszkadza na maszynie) Teraz wydaje mi sie,ze dobrym rozwiazaniem bedzie powrot do powtorzen w zakresie6-8 ruchow ? Zalozylem drugiego posta w dziale odzywianie-wiec jezeli bedziesz miala chwilke to spojrz na niego proszec [...]

Witam autora. Powiem tak. Mam podobny problem. Wszystko działa ok, ale libido słabe. Hormony wszystkie w normie. Test nie jakoś mega wysoko ale w normie. W grudniu zacząłem kuracje hcg. Poszło 15tys jednostek. Po hcg przez 2 miesiące clomid 50mg/ed. W trakcie brania hcg libido kosmos. Potem po odstawieniu w sumie powrót do tego co było [...]

[...] Rozmawiając z The Schmo, „Żołnierz Boga” powiedział, że jego fani mogą spodziewać się, że zobaczą go w akcji jeszcze tego lata, i powiedział, że nie może się doczekać powrotu, aby mógł „kogoś zabić”. „Fani będą mogli zobaczyć mnie bardzo, bardzo niedługo. Może w sierpniu. Może sierpień, może 205 funtów, a może 185 funtów. Chcę walczyć o [...]

ulunia jesteś w błędnym rozumowaniu i widzę że nie znasz chodź podstaw odpowiedniego odżywiania. Po pierwsze 5kg w tydzień to sam efekt yoyo - powrót do wagi po skończeniu diety z mega dużym deficytem. Odpowiednio chudnąć to kg tygodniowo, bez efektu jojo, stale powoli bez zachwiań równowagi w organizmie. Taki sposób odchudzania jest [...]

No to zacznę od tego co to jest pamięć mięsniowa. Masa mięśniowa ci spadła z prostego powodu. Masa mięśniowa jest bardzo aktywna metabolicznie i koszt energetyczny utrzymania 1 kg jest bardzo duża (w porównaniu do tkanki tłuszczowej), więc organizm jak nie "używa" to spala. Organizm pozbywa się masy mięśniowej dość szybko, ale liczba [...]

Widzę, że Frank nie cieszy się tu zbytnią popularnością. Tylko po tej walce już piszecie, że niewiele zdziała z obecną czołówką rankingu ciężkich. Akurat się składa że jest to mój ulubiony zawodnik :) Widać wyraźnie, że podczas tej walki się opierd. i nie traktuje zbyt serio całej sprawy. Kolejna walka gdzie toczy głównie w stójce, a to dlatego że [...]

O CZYM WARTO WSPOMNIEĆ? - Faworytami walk półfinałowych, wg bukmacherów, są Shields i Trigg. McDonald to dosyć obiecujący zapaśnik, którego być może zobaczymy na olimpiadzie w 2008 roku. Wolff natomiast na za sobą występy w K-1, a swoje przygotowanie zapaśnicze zawdzięcza Frankowi Triggowi. Charuto Verissimo jest prawdopodobnie w najlepszej formie [...]

Co do tarczowania w parterze,wyglądało to mniej więcej tak,że rozpoczynaliśmy w stójce zadaną kombinacją,następnie np.wejście w nogi i dosiad,partner leżący trzyma tarcze a ćwiczący robi zadane uderzenia,np.proste z góry lub hamery,zmiana pozycji do surfera i dalej uderzenia,obejście na druga stronę i dalej,tarczujący roluje,my lądujemy na [...]

Pisze przecież że Sylvia przegrał bo chciał walczyć na ziemi, Mercer chciał mu pomóc i faktycznie Sylvia znalazł się w parterze, tylko troszke nie o to mu chodziło Czyli ty jesteś koniem? Nie zrozumieliśmy się. Sylvia przegrał w 9 sekund, Arlovski w 22, razem "powalczyli" 31 sekund!!!. Czy tego chcesz, czy nie Sylvia to czołówka mma, [...]

Jeśli chodzi o kalorie, to zapotrzebowania wyszło ok 3500, także podjąłem 500 i w tej diecie jest 3035 kalorii. Plan treningowy narazie wrzuciłem jako powrót do siłowni po epidemii, oraz rozwinięcie siły do sztuk walki. 1. Martwy ciąg 3 serię po 6 powtórzeń. Ciężar 115 kg 2. Hantelki na płaskiej, po 35 kg 4 serię po 6 powtorzen 3. OHP ciężar od 42 [...]

wszystko fajnie tylko przesadnie sie troche podniecają co niektórzy zauważcie że kolega wrzucił zdjęcia jako PRZED po miesięcznej przerwie od treningu, a potem wrócił na siłke, odpalił cykl i wrzucił zdjęcia jako PO cyklu nie chce mu ujmować tej chwały forumowej ale bez żadnych sterydów można zrobić taki progres jeśli chodzi o powrót po przerwie [...]

Witam, dawno tu nie zaglądałem, dzięki wszystkim za komentarze. Miałem dodać nowe fotki na masie ale niestety nie zdążyłem przed kontuzją (otwarte złamani II kości śródręcza) a było już naprawdę dobrze 92 kg bez wielkiego zalania widoczne mięśnie brzucha, żyły ba bicepsach etc. Sapphireex były plany startu w debiutach ale zabrakło kasy i [...]

Ja zawsze za Nastkiem bo ma u mnie szacun za to jak próbował wytłumaczyć polaczkom co to jest mma i "dyskutował" z Kubackim a wszystkie media jechały po nim, że rozmienił się na drobne itp. Gdyby żółtki nie posłali go na głęboką wodę to kto wie jakby się jego kariera potoczyła. Potem dłuższa przerwa i nieudany powrót. Teraz może [...]

1) Przy takiej aktywności/wadze/wzroscie wychodzi ci zapotrzebowanie okolo 3300-3500kcal. Nie wiem jak przedstawiaja sie proporcje twojej diety ale podejrzewam ze nie jestes nawet blisko zapotrzebowania do utrzymania wagi. Pamietaj ze zbyt duzy deficyt kaloryczny jest zły, rozwalisz sobie metabolizm a powrót do odpowiedniego standardu spalania [...]

Wiesz, owa stara dobra szkoła tyczy się wszystkiego. Tak samo 500 lat temu zamiast zaszyć ranę po amputowanej kończynie przykładano gorące żelazo. Stare nie znaczy dobre. Powiem nawet więcej. Stare jest wypierane przez nowe ze względu na postęp. Cóz, mamy XXI wiek, europejski kraj. A ty byś chciał widzieć biegających po ulicach siłownianych ogrów. [...]

jak tam roid dalej glodny chodzisz? ja dostalem paczke z fiolkami 10mg i podnioslem dawke na 3x200mcg od jutra zostawiam ghrp na tydzien i zaczynam nowy sposob z gh pozniej powrot do ghrp... ciekaw jestem co z tego wyjdzie

Tak naprawde to wcale nie wróciłem do pełnej aktywności. Wciąż chodzę na rehab, a jak idę, to da się zauważyc, że jeszcze coś nie tak z kolanem. Poza tym na siłce nie trenuję na razie nóg, co jest oczywiste. Planuje powrót do pełnej sprawności na wiosnę. Kurde, jak ja lubię sobie zrobic babola w diecie - zamiast o 19 wszamac pęczak plus piers z [...]

Ej, nie obrażać ratowników! Co do młodszych to się zgadzam - niektórzy nawet dobrze pływać nie umieją, ale wyższe stopnie - to juz są inne wymagania. Katrzyn - młodszy nadal ma prawo pracować, ale nie może przekroczyć 50 % ogolnie zatrudnionych (tj. 1 młodszy i co najmniej 1 wodny). Co do zawodów (u nas na rejonowych było tak, a na ogolnopolskie [...]